przed po

Kreatyne aha no to tak --> od 5 do 10 g dwa razy dziennie. Raz bierzesz naczczo przed śniadaniem (30 min przed)a potem odrazu po treningu.Ja piłem z wodą kreatyne i jest dobrze.

dosyc czesto spotykalem sie z opiniami ze np po "centrum" byly te same objawy lub podobne kiedy je dokadnie bierzesz? bo moze naczczo? przed posilkiem i wtedy bylo by to uzasadnione.. nawet na filomagu jest napisane by nie brac na pusty brzuch albo j/w podziel dawki - w trakcie i po posilkach Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]

ćwiczę niecały miesiąc, po prostu zauważyłem że mięśnie ruszyły się z miejsca ponieważ przed tym treningiem robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu, możesz mi podać jakis inny plan na klate bo chyba z tym jest najgorzej jednak do dyspozycji mam tylko ławkę poziomą i z hantlami jeżeli chodzi o wyciskanie tez jest słabo bo mam za mało kilogramów na [...]

[...] atw w gdańsku i na każdym treningu (ok. 2/2.5h) robimy ze 40 minut rozgrzewki i podczas niej te 60 - 70 pompek, po 70 roznych na brzuch, odgiec do tylu, cwiczen na kark, barki, rozciagniecie nóg i według mnie jeśli będziesz robić hardcorowe rozgrzewki, z duża ilośćią różnych śmiesznych ćwiczen to nie ma sensu się przemęczać przed matą na siłowni.

[...] 2 miesiące) a moi znajomi conajmniej z 2 tygodnie coś takiego robili i się nie zakatowali. Efekt po tym treningu był zauważalny ;) odczuwalna pompa. Nie zapomnij o posiłku przed i po siłowni ;) Sam pewnie zaniedługo wróce na jakiś czas do tego treningu, lecz na chwile obecną robię siłowy ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-18 16:33:08

[...] małego na 15-20 osób a on 30+. Przygotowywali się z tydzień, więc im pomagałem, no i jak to zwykle bywa trzeba degustować alkohol, który się poda na sylwestrze, jakieś 3 dni przed (oczywiście siprol rozrabiany), to melanżowaliśmy delikatnie. Po bardzo wielu próbach okazało się że znikło zbyt dużo spirytu i na szybkości trzeba było jechać po [...]

[...] obunóż *Pompki z nogami wyżej 3 serie x 10 *Rozciąganie ekspandera za plecami *Pompki przy ścianie *Francuskie rozciąganie ekspandera jednorącz *Rozciąganie ekspandera przed sobą *Rozciąganie ekspandera nad głową *Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie *Hantle, zwyczajne machanie na ławeczce w siadzie , z łokieć [...]

tłusty jeszcze jesteś, po co Ci to? nie chodzi o węgle a o insulinę, poszukaj tabel co powoduje jej wyrzut, podpowiem, że nie tylko węgle. joha rano na czczo, viper przed treningiem 1-2 kaps więcej nie trzeba. btw od pytań o suple masz podwieszony temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-18 15:40:05

[...] 3 serie max przed treningiem 10 minut rowerek, potem rozgrzewka, po treningu 12 minut bieżnia i rozciąganie, podaję wczorajszą i dzisiejszą miskę [...]

_Knife_ musze sie przyznac bez Bicia ze Przysiadow i oglnie nog nie robie Od 6 miesiecy ale to przez to ze kiedyś przed tym jak zaczełem ciwczyc jexdzilem duzo na rowerze i mu strasznie uda urosly a od ponad 3 lat bardzo duzo biegam teraz 3 razy w tygodniu w czasie redukcji 5-6 po 60 minut i mi rosna bo mam genetyke Obiecuje ze Ujawnie sie w 2007 [...]

Witam Nie rozumiem ludzi, którzy piszą, że muscletech robi tylko drogie cukierki... Chyba nigdy nie jedliście tak dobrego procha :) Osobiście testowałem wiele odżywek przed treningowych, które nie zawierają kreatyny i muszę powiedzieć, że na mnie najlepiej działał właśnie GAKIC HARDCORE ! Dla porównania: White flood czy San v12HP 844 wysiadają. [...]

Nie tak od lat gdyż rok temu Binkowski przegrał na punkty z Jonte Willisem. Przed walką z Willisem Artur miał 5 lat przerwy po porażce z Mollo. Dziś prawdopodobnie Pan Artur dostanie ostatnią pięściarską wypłatę i świat o nim zapomni ;-)

przed tą walką myślałem ,że zimnoch rzeczywiście naj**ie szpilkę ,ale teraz po tym co zobaczyłem...jak tu się spalił psychcznie to co będzie jak zawalczy ze szpilką ?

Wcześniej myślałem że pan Artur Binkowski to zwykły bez mózg, ale na filmiku z poprzednich stron uważam że dobrze gada i widać że jest patriotą. A o całej sprawie ze Szpilką i Zimnochem też dobrze powiedział. I żeby nikt nie kaleczył takim zachowaniem boksu. Czyli że to, co powiedział po walce (że wycofuje się z oszczerstw i gra teraz ciepłego, [...]

DT : 5g mono rano, przed treningiem 10g cp i 5g mono po treningu przed snem zma DNT: w tych samych porach. ???

[...] bardzo wływu treningów w codziennym życiu (też się czasami mazgai i leni), niemniej - może po prostu jest na to za wcześnie. Na treningi chodzić lubi i chce, do tego jeszcze przed rozpoczęciem treningów kupiłem jej małe rękawice i worek, do tego sam się z nią "biłem" w domu - dlatego chyba to lubi. Z młodym pogadaj czego chce. I jeśli [...]

[...] jajka wolowina cyce to jest to co buduje mase 4.Ile strzalow w tygodniu mam brac tescia? 100mg co drugi dzien propionatu 5.Od ktorego tygodnia zaczac brac winko? 3tyg przed ostatnim strzalem + 3tyg po ostatnim strzale razem 6tyg 6.Czy jest sens cwiczyc miesnie 2 razy w tygodniu i do tego aeroby czy raz wystarczy? cwicz na maxa, harcore [...]

Według mnie jeśli Alvarez wypadnie, a Held go zastąpi to będę zadowolony, a jeśli ktoś inny to już nie zupełnie, chyba że będzie to ktoś w kolejce po pas przed Marcinem, z poprzednich wygranych turnieji :D

[...] 4 serie 15/15/15/15/ chantelki uginanie na przemian rak chwytem mlotkowym 4 serie 15/15/15/15 modlitewnik (tutaj do maxa ) czwartek - barki - kaptury wyciskanie z przed glowy 4 serie 10/10/10/10/ wyciskanie zza glowy 4 serie 10/10/10/10/ rozpietki na stojaco 4 serie 15/15/15/15/ podciaganie sztangi do brody 4 serie 10/10/10/10/ [...]

[...] press rampa 6 + 2 regresy: 12,20pow 25/30/35/37 regres 22/20 Rozrywanie lin wyc. górnego ze szczytowym napięciem 1x25 x 20 Aero 30min tetno 130 Mimo to ze dzis posiłek przedtreningowy jadłem 5h przed treningiem i poszedlem na glodnego bardzo dobrze wbite obie trenowane partie. Triset na barki miazga , moja ulubiona kombinacja, cały bark [...]